Abwertung: Ein Mittel zur Kontrolle und Machtdemonstration

Was versteht man unter Abwertung?
Abwertung ist eine Form subtiler oder offensichtlicher Herabsetzung, die Narzissten und toxische Personen oft nutzen, um Kontrolle auszuüben und das Selbstwertgefühl ihres Gegenübers zu schwächen. Sie dient dazu, das Machtgefälle in der Beziehung zu ihrem Vorteil zu vergrößern und den anderen emotional zu destabilisieren.

Abwertung kann in verschiedenen Formen auftreten, zum Beispiel:

• Direkte Kritik: Verletzende Bemerkungen über Aussehen, Fähigkeiten oder Entscheidungen.
• Vergleiche: Gegenüberstellung mit anderen Personen, die vermeintlich „besser“ sind, auch Triangulation gennant.
• Passiv-aggressive Kommentare: Scheinbar harmlose Bemerkungen, die jedoch gezielt verunsichern sollen.
• Ignorieren oder Herabwürdigen von Gefühlen: Das Kleinreden oder lächerlich machen von Emotionen und Bedürfnissen.

Personen, die Abwertung erleben, fühlen sich oft unsicher, wertlos und abhängig von der Zustimmung des Abwertenden. Dies führt häufig zu einem Kreislauf aus Selbstzweifeln und einer verstärkten emotionalen Abhängigkeit.

Warum wird Abwertung eingesetzt?
Narzissten nutzen Abwertung, um ihre eigene Unsicherheit zu kompensieren, die Kontrolle zu behalten und sich selbst überlegen zu fühlen. Dabei werden andere entwertet, um das eigene Selbstbild zu stärken.

Wie kannst du mit Abwertung umgehen?

• Grenzen setzen: Mache deutlich, dass du respektloses Verhalten nicht tolerierst.
• Selbstwert stärken: Arbeite an deinem Selbstbewusstsein, um dich weniger angreifbar zu machen.
• Distanz schaffen: Wenn möglich, reduziere den Kontakt zu Menschen, die dich abwerten.
• Unterstützung suchen: Gespräche mit vertrauten Personen oder ein Coaching können dir helfen, deine Position zu stärken.