Future Faking: Wie Narzissten mit falschen Versprechungen manipulieren

„Eines Tages kaufen wir uns dieses Traumhaus am Meer.“
„Ich kann mir eine Zukunft mit dir und Kindern vorstellen.“
„Nach diesem Projekt nehme ich mir mehr Zeit für uns.“

Hast du solche oder ähnliche Sätze in einer Beziehung gehört? Sie klangen zu schön, um wahr zu sein – und vielleicht waren sie das auch. Das Phänomen nennt sich Future Faking und ist eine der subtilsten Manipulationstechniken, die Narzissten einsetzen.

Was ist Future Faking?

Beim Future Faking malt ein Narzisst ein strahlendes Bild von einer gemeinsamen Zukunft, das dich in der Gegenwart halten soll. Diese Versprechungen sind oft nie dazu gedacht, wahr gemacht zu werden. Vielmehr dienen sie dazu, dich emotional zu binden und abhängig zu machen.

Warum funktioniert Future Faking so gut?

Menschen in toxischen Beziehungen haben Wünsche und Hoffnungen an die Beziehung. Diese nutzt ein narzisstischer Partner konsequent aus, um sie gefügig zu machen und an sich zu binden:

Hoffnung und Sehnsucht: Die Vorstellung von einer besseren Zukunft löst positive Emotionen aus.
Ablenkung: Die schönen Zukunftspläne lenken von aktuellen Problemen in der Beziehung ab.
Kontrolle: Indem er dich auf „irgendwann“ vertröstet, hält er dich im Jetzt gefangen.

Ein Beispiel: Stell dir vor, du sprichst an, dass du dich vernachlässigt fühlst. Der Narzisst reagiert nicht auf das Problem, sondern entgegnet: „Warte ab, wenn ich den Jobwechsel geschafft habe, wird alles besser. Dann machen wir die Reise, die wir immer wollten.“ Du fühlst dich beruhigt, aber auch vertröstet.

So wirst du zurück in die Beziehung manipuliert

Future Faking wird häufig in der Hoovering-Phase eingesetzt, wenn ein Narzisst nach einer Trennung versucht, dich zurückzugewinnen. Dabei verspricht er eine ideale Zukunft, die alle Probleme der Vergangenheit lösen soll. Diese Taktik zielt darauf ab, Hoffnung zu wecken und emotionales Vertrauen wiederherzustellen, bleibt jedoch meist ohne tatsächliche Umsetzung.

Im Hoovering ist Future Faking besonders gefährlich, da es dich in den Beziehungskreislauf zurückziehen kann. Um dem zu entgehen, ist es wichtig, auf Taten statt Worte zu achten und klare Grenzen zu setzen.

Wie erkennst du Future Faking?

Die Versprechungen sind vage: Es gibt kaum klare Details, konkrete Pläne oder feste Zeitpunkte.
Die Realität passt nicht dazu: Trotz großer Versprechungen ändert sich im Hier und Jetzt nichts.
Wiederholtes Aufschieben: Sobald ein Ziel erreicht sein sollte, wird ein neues vorgeschoben („Nach dem Urlaub, dann wirklich.“).

Die emotionale Wirkung von Future Faking

Future Faking kann dich auf eine Achterbahn der Gefühle schicken. Es weckt einerseits Vorfreude, lässt dich aber gleichzeitig zweifeln, warum die versprochene Zukunft nie eintritt. Oft führt das zu Selbstzweifeln: „Bin ich zu ungeduldig?“ oder „Liegt es an mir?“

Wie du dich schützen kannst

Realität prüfen: Handelt dein Partner konsequent nach seinen Worten? Sind die Versprechungen klar und umsetzbar?
Grenzen setzen: Lass dich nicht vertrösten, wenn du im Hier und Jetzt Veränderungen brauchst.
Eigenes Leben priorisieren: Warte nicht auf „irgendwann“, sondern richte dein Leben unabhängig von der Beziehung aus.

Aufwachen aus den leeren Träumen

Future Faking ist eine perfide Taktik, die dich in der Beziehung festhalten soll, ohne echte Veränderungen zu bringen. Es ist wichtig, diese Manipulation zu erkennen und die eigenen Bedürfnisse nicht länger hintanzustellen. Deine Zukunft sollte nicht aus leeren Versprechungen bestehen – sondern aus realen, erfüllenden Momenten.